失眠，焦虑，情绪不稳定

      你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。
      

      针对这种情况，建议你先找一下问题的原因，也就是说从何时开始出现这样的状态，是否由于什么事件的影响而导致的，找到问题的根源并解开心结。另外，平时不要给自己太大的精神压力，遇事多想其积极乐观的一面，多与人沟通交流，不要过于压抑自己。也可做一些让自己感到轻松愉快的事情，培养一些积极的兴趣爱好，增强体育锻炼。如果难以自我调节，建议找心理医生，接受系统的心理辅导，以免问题发展严重。