不好睡觉，晚上睡不着

      你好，很高兴为你解答根据你讲述的这种症状和情况，睡眠质量不好考虑是神经衰弱，可以吃谷维素，维生素B1，养心安眠胶囊平时注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，避免过度疲劳。
      

      睡眠问题往往和精神心理因素有关，要提醒自己。经常放松。如果睡前做计划，思虑问题或者是回想问题等等，都会造成神经的兴奋，难以入睡。睡前把关注点放到呼吸上。或者是观想平静放松的画面。白天在空闲的时候可以经常拍打头部力度以自己能够承受为宜，这个方法可以很好的解决睡眠问题。
      

      睡眠问题是困扰人的常见问题。原因很复杂，有的是心理原因，有的是神经系统原因，比如说神经系统兴奋，就容易睡不着，心里有事也睡不着，所以说你要去锻炼身体，首先缓解神经和肌肉的紧张，有助于睡眠其次，不要让自己有压力。让自己的心静下来了，觉就好睡了。
      
      以上是对“不好睡觉，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！