我是个胖子我想减肥怎样减肥是健康

      你好，标准体重等于身高减105，如果想控制体重是没有捷径的，只有通过饮食控制和运动锻炼，不能吃高热量的东西，同时适当的增加户外有氧运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述身体比较胖，想减肥，不知道该怎么减肥效果好。
      指导意见：
      建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步、练呼啦圈等，每天有氧运动一到二小时，这样体重会慢慢下降的，并且不会对身体有伤害。