医生我是一名大三在校生

      你好！根据你描述的情况关键是精神压力过大导致的睡眠质量不佳，需要及时调整心态，放松心情，保持情绪乐观稳定，合理安排作息时间，保证充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述中可以知道，造成你睡眠障碍的原因，很大程度都是由于你精神压力太大引起的
      指导意见：
      建议，可以使用森田疗法治疗，当发现自己失眠的时候，建议你起床去做一些其他的事情，比如说听听音乐，看看书，可以使用中药天王补心丸调理
      

      自己能够先去买相关类的药物来进行症状控制，这一点是还可以，但是如果说真的是抑郁的话，那么积压的一些负面情绪以及一些内在的因素会有很多，因此建议您要接受正规的心理咨询的帮助。
      
      以上是对“医生我是一名大三在校生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，主要还是心理压力过大原因导致的，建议平时放松心情，不要给自己太大压力，经常和家人朋友多交流一下好一些平时一定要注意休息，不熬夜，加强锻炼身体。
      

      病情分析：
      以前有过焦虑症。一次睡眠十多分钟没有睡着就开始着急了，正值考试期间，加上心理因素，焦虑加重，吃药后有改善
      指导意见：
      你对你自己的情况有非常好的自我觉察，也知道自己的问题所在，并且尝试去主动调节，但是效果不稳定，可能仅凭自己个人的能量还是有点不足，建议你可以去寻求一下外援——心理咨询，可能能比较快的把自己的状态调整好，稳定下来。