健康咨询描述： 身高158体重130，晨跑和晚跑一个月，可以减掉多少斤嘞！
身高158厘米，标准体重应该是53公斤，也就是106斤，你是明显超重的，单纯跑步也不能够减轻体重，还应该饮食控制，必须严格饮食控制，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，每天跑步至少一小时以上，能起到减肥的效果。
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