20多天前出差去韩国回来
健康咨询描述： 20多天前出差去韩国回来，韩国出差都是晚上3点多睡觉。去了四天，每天都很累，因为需要大量的走路。每天2万多步。三个晚上睡着一个晚上，回来就睡不着了，整宿整宿的睡不着。吃中药调理也没有什么效果，之前从来没有睡眠障碍，现在很严重。不知道是什么情况或者得了什么病，该怎么治疗。吃什么药，还有是不是得了急性失眠或者神经功能紊乱之类的？
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你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你应该合理的调节一下自己的生活起居，在睡觉之前可以适当的做一些户外运动和体育锻炼，多泡一泡脚，充分的改善一下自己的休息时间
怎么调理呢，现在我失眠太严重了。整宿整宿不能睡。不知道有没有具体的方法或者药物治疗。我现在在吃中药。
你这种情况有多长时间了，最近锻炼吗，比如走路，跑步
这种状况20多天了，这两天有快走30分钟，说锻炼有助于睡眠。刚刚锻炼两天。现在睡不着很痛苦。白天都强撑。
是的，晚上休息不好，一白天都没有精神，锻炼回来了，可以泡脚，水里加一些醋，把脚泡红了为度，你可以采纳一下我的介意，一定很管用的，一天泡两次脚
一天泡两次脚呀，用白醋还是什么醋。晚上可以锻炼吗？还是白天锻炼呢。昨天晚上八点多锻炼的。昨天没睡着，是不是得提前白天锻炼呢？
最好用老陈醋，你可以采纳一下吧，
艾草呢？还需要加些吗？
不用的，只要加陈醋就可以了
根据你描述的情况看，你这种情况主要是休息睡眠规律突然的打乱导致的。你学会放松。按你原来的休息睡眠规律生活。晚餐后先洗漱，然后该做什么做什么。睡前一个小时不要在洗漱，以免刺激，更不容易睡着。可以听听音乐，暗示自己很困，马上就要睡着了。必要时可以短期的吃一点助眠的药。
现在整宿整宿睡不着，很痛苦。吃中药调理效果慢，用吃西药吗？怎么确定自己得了什么病？都已经20多天了，也没见好转。
你可以从百度上搜scl90。做完以后把结果截屏发给我用来评估一下你的心理状态。这是一个心理测验量表，你做做看。
我搜了半天没有找到在线测评
我也不太清楚，别的患者都是可以做完以后把结果截屏发给我的，我年龄大不太懂这个。这些测验题你找一个做做看，可能都会生成一个结果的。把结果截屏发给我就可以了。
我的分数是47分。标准分低于53分，说明你心理状况正常，超过标准分53分说明你有抑郁症状，分值越高，说明您的抑郁症状越严重，需要接受心理咨询甚至需要在医生指导下服药。53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。我没有抑郁症。我只是突然这样。
你这种情况主要还是因为生活规律被打乱以后导致的，所以你慢慢的调整还会像以前一样生活的，你不要太担心。
好，谢谢您
不要客气，祝你健康。
您好，看了叙述分析，睡不着的原因主要是作息不规律引起，加上在国外的几天中比较劳累，身心都超负荷运转，打破了原来的规律生活。这种情况首先放松心态，白天饭后适当户外散步，晚上睡前听听轻音乐，热水泡泡脚，按时作息。建议可口服中成药归脾丸。实在不行也可短时间睡前服用安定2片，但时间不能超过一周。祝安康！
以上是对“20多天前出差去韩国回来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
服用安定会有依赖吗？我是得了神经功能紊乱吗？还是单纯的急性失眠呢？现在确实是睡不着呀！很痛苦。今天又是一宿没睡。
您是因出国劳累作息不规律引起，如整夜的睡不着会影响身体健康的。您已用中药调整不见效果，可以用几天安定片，短时间应用不会产生依赖的。
你好，走到异域他乡，面对时差的不同，我们正常的睡眠节律会发生改变，记得从现在开始，按照你以前的生活方式去做，按时作息，劳逸结合，养成规律的生活习惯，相信通过生活方式的调整，你可以恢复正常的睡眠节律，祝你早日康复。
你好！根据你的描述考虑你是精神压力大，紧张，生物钟紊乱引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，可以快走慢跑，打球游泳等。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人交流，取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐放松自我。中药调理，针灸都不错，的有耐心。时间需要一段时间了。祝你健康快乐！
现在我都20多天了，不用吃西药调理吗？真的一点都睡不着。
西药见效快，但副作用大。不如找中医慢慢调整能去本。不能急！
我现在在吃中药，喝汤药。不过效果慢。用吃谷维素B1之类的调节神经吗？
你好！吃谷维素和维生素B1之类的可以调节神经睡眠。
大概吃多久管用呢，我现在喝中药不会冲突吧。
你好！不会冲突的。祝你早日康复！
你从韩国出差回来后就出现了严重的失眠，整晚都睡不着，这和你出差期间过于疲劳还有睡眠时间颠倒有关。连续4天身体和精神处于应激状态，回国后身体就出现了问题，严重失眠。看起来这是一种应激后创伤障碍的反应。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，可能需要吃些镇静安神的催眠药，并同时接受心理疏导。
去了，说我是急性失眠之类的。吃药了也不太管用，吃了一周的佐匹克隆，管用了几天，后几天又不管用了。不知道该怎么办了。
佐匹克隆是一种安眠药，通常采用最小量原则。你吃了几天后就不管用了，需要联系医生，医生会让你调整用药量。也可以同时去中医康复科，采用针灸推拿等方式缓解身体肌肉和神经紧张，对你治疗失眠会有帮助的。
那我现在坚持那种治疗呢，中药还是西药。目前状况不太好。
最好继续吃佐匹克隆，同时中医治疗。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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