每天骑车锻炼五公里左右

男 | 19岁 2019-01-14 23:50:01 3人回复来自

健康咨询描述：每天骑车锻炼五公里左右，又跑了一圈步，天天五六点钟就很困，睡到十点左右再困也睡不着了，

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周坤二级心理咨询师擅长: 高血压,糖尿病,抑郁症,焦虑症,神经衰弱帮助网友：1332称赞：9

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2019-01-14 23:59:42 我要投诉

看了你的情况，你这个是生物钟的问题，你需要重新调整一下生物钟，别在五六点的时候睡哪怕特别累，坚持到九点左右再上床睡觉，这样的情况会得到缓解。

刘秀梅聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心二级心理咨询师擅长: 亲子关系，产后抑郁症，焦虑障碍，睡眠障碍，植物神经帮助网友：18620称赞：25

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2019-01-14 23:54:02 我要投诉

您好，根据您的描述，您这是已经有生物钟紊乱的情况，建议您慢慢改变这种情况，逐步把睡眠时间后移。晚上十点到凌晨2点是最佳睡眠时间，对于滋养气血有益。

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刘雪琴赣州市第三人民医院医师擅长: 精神分裂症,宫颈炎,抑郁症,焦虑症帮助网友：88

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2019-01-14 23:55:53 我要投诉

      病情分析：
      你好，看你的描述，运动量很大，你五六点钟就犯困应该属于身体疲倦，睡觉时间太早了，十点左右醒来，睡眠时间也少！
      指导意见：
      个人建议适当运动锻炼，睡觉时间可以往后推迟几个小时，形成规律的作息时间！

      以上是对“每天骑车锻炼五公里左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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