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病情分析：
你好，磷，这种微量元素对人体是非常需要的，每一个细胞都含有磷这种成份。而且每天需要钙、磷，各1克以上，所以补充磷是尤为重要的。磷对骨骼和牙齿也是有很大的帮助。
指导意见：
你好，一般磷酸二氢钾类的药物，也能起到直接、快速的作用。但是补充这些微量元素，一般不建议短时间内补充的量非常足、非常快，应该是一个循序渐进的过程。所以，相对补充磷的药物，建议选择吃一些含磷比较高的食物，应该是比较首选的。比如虾皮、豆类、干贝、核桃仁、鸡蛋黄、花生米、鱼类以及动物的肝脏、瘦肉、羊肉等，这类的食物含有比较丰富的磷。所以，经常食用以上这些食物，对补充磷有很大的帮助。作息规律，祝生活愉快！
虾皮、豆类、干贝、核桃仁、鸡蛋黄、花生米、鱼类以及动物的肝脏、瘦肉、羊肉等，这类的食物含有比较丰富的磷。所以，经常食用以上这些食物，对补充磷有很大的帮助。
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如果缺的量不高，建议食补，可以多食用些牛奶、鸡蛋，动物内脏、坚果类、鱼虾之类食品，如果缺乏的含量较高，可以咨询当地医院，遵医嘱用药补充。
以上是对“我缺磷，我不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你的描述来看，缺磷的话容易导致人体的骨骼、牙齿等发育不正常，食欲不振，严重的会骨质疏松、软骨病等。建议多吃谷类食物，如小麦、燕麦、营养米、高筋面粉；多吃豆类食品，如红豆、黄豆、绿豆、青豆，以及豆制品，豆腐干、豆腐皮，豆腐、豆腐乳；坚果类吃芝麻和瓜子；白肉类，动物肝脏类（鸡肝、猪肝）；还有鱼、鸡蛋黄、木耳！
指导意见：
指导意见：建议你平时注意饮食均衡，适当运动，增加抵抗力，保持良好的生活习惯。
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