体重123斤，身高158

女 | 21岁 2019-01-17 13:53:15 1人回复来自

健康咨询描述：体重123斤，身高158，想要通过过年这一个半月瘦十斤，请问该如何制定计划？具体一些，慢跑速度多少合适呢？我根据心率来看是大约6.7的时速，感觉太慢了对减肥没怎么帮助

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:16:31 我要投诉

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答问题，根据你身高体重，你的体重指数是24.6，大于24算超重，减肥可以通过慢跑的方式，你的心率控制在149以下为宜，每次坚持一小时以上。每天1-2次。跑步不要跑到大口喘气的程度，重要的是坚持。同时均衡饮食，控制热量的摄取，少吃油炸食品，让摄取的热量少于消耗的热量才能达到减肥目的。希望我的回答对你减肥有帮助。祝你减肥成功！
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