医生我总觉得自己很丑自卑同性多的地方就紧张觉得谁都
健康咨询描述： 医生您好我总觉得自己很丑自卑同性多的地方就紧张觉得谁都比我好然后就陷入痛苦当中我该如何解决
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你好，你的症状表现考虑出现了社交恐惧和抑郁的情况，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
你总觉得自己很丑，很自卑，总是觉得自己不如别人。觉得其他人都比自己好，然后陷入痛苦中。这种情况就需要恢复自己的自信心。如果外貌是不能改变的，那么就需要提炼自己的能力。当一个人自信满满的时候，谁也不会阻挡你前进的动力。
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