如何正确减肥？克服失眠和自卑心理

      您好，健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球等有氧运动
      

      病情分析：
      您好，对于您的描述如果并非遗传性或其它病理性肥胖的话，建议还是考虑健康减肥比较好。
      指导意见：
      主要是“管住嘴，迈开腿”注意饮食三餐规律，七分饱就可以，多吃粗粮或蔬菜水果之类纤维性饮食，锻炼循序渐进，不要着急，重在坚持就好。
      

      病情分析：
      你好，你说的情况应该从生活饮食习惯调理就会好的。。
      指导意见：
      建议平时吃饭七八分饱，少吃肉食零食。避免暴饮暴食，坚持每天锻炼身体，晚饭少吃。
      
      以上是对“如何正确减肥？克服失眠和自卑心理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想减肥的话可以通过饮食控制和增加体育锻炼来进行的，不要随便服用减肥药。
      指导意见：
      建议您平时不要随便使用减肥药物，以免影响你的身体健康。饮食中不要吃高热量高油脂类食物。多增加一些体育锻炼，像游泳，瑜伽都可以的。
      

      病情分析：
      减重也是需要合理搭配饮食，肉蛋水果和蔬菜都是需要正常吃，早餐吃饱，
      指导意见：
      中餐7分饱，晚餐6分饱，需要配合体育锻炼，没有有运动量减脂肪，减重，不能不吃饭，或是吃减肥药物。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述减肥和失眠的问题
      指导意见：
      你好，盲目减肥可造成失眠和代谢性疾病，要想减肥成功又身体健康，建议你少吃碳水化合物如面食类的，每天荤素搭配，多吃瘦肉，鱼，蛋，奶等蛋白质的食物，蔬菜和水果。最主要的要坚持运动，可以选择快走，游泳，跳舞等方式，必须坚持半小时以上，只要持之以恒就能减肥成功，祝你健康快乐自信。