是不是产后抑郁症？产后抑郁怎么调节？

      你好，不知道宝宝多大了？你的情况如果是刚刚分娩，一两个月之内，是有产后抑郁的可能，建议跟家人沟通一下，让他们带你去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治

      病情分析：
      你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现考虑可能确实是出现了焦虑和产后抑郁的情况，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感，心理素质过于脆弱，家庭背景，成长经历，现实怀孕生产事件或者压力以及你的思维反应模式和三观应该都有很大关系。
      指导意见：
      针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，根据你对自己症状的叙述，我判断你这是一种焦虑症的表现。出现了这些症状，需要及时的进行检查和治疗。
      指导意见：
      焦虑症。需要你放松心情。不要给自己太大的压力同时。也可以服用药物进行治疗，比如可以用心得安艾司唑仑这些药物进行控制一下。就能够让自己放松心情，愉快生活。
      
      以上是对“是不是产后抑郁症？产后抑郁怎么调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！