太胖了我想减肥，求方法

      你好！根据你提供的资料，健康的减肥方法是饮食调理和运动锻炼，饮食上，每日三餐，多吃蔬菜和水果，适量蛋白质摄入，每日鸡蛋牛奶都要吃，少吃主食，不吃油腻的和零食，不喝饮料，一定要有氧运动，跑步是最好的方法，也可以跳舞，快走，骑车，跳绳等，连续运动要四十分钟以上，长期坚持下去，逐渐减肥，这样不易反弹。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，你需要寻找减肥方法？
      指导意见：
      你好，建议你做郑多燕健身操减肥，同时要调整饮食，饮食要清淡易消化，富含维生素的新鲜蔬菜及水果，忌食油腻辛辣刺激性的食物，多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，体重超标了，想减肥，曾经通过跑步来减肥，咨询是否有别的方法来减肥。
      指导意见：
      减肥要持之以恒，如果不愿跑步减肥，可以尝试游泳，跳绳等运动，饮食宜清淡，多吃些新鲜水果蔬菜和粗粮。
      
      以上是对“太胖了我想减肥，求方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！