一直缺钙，也吃了一些钙片但是效果不好

      你还是要注意多吃含钙高的食物，如牛奶，瘦肉，豆制品，要多吃新鲜的蔬菜水果，生活要有规律，适当的活动，晒太阳，促进钙的吸收，保持情绪稳定，遵医嘱服用药物治疗。
      

      你好，根据你描述的情况，随着年龄的增长。体内激素水平的变化，缺钙，骨质疏松随之而来。在补钙的同时要补充维生素d，多晒太阳，促进钙吸收。平时可以多吃点海米，多喝牛奶。
      

      骨质疏松分为原发性和继发性两类，原发性骨质疏松是指不伴引起本病的其他疾病，继发性骨质疏松则是由于全身性或者内分泌代谢疾病所引起的骨组织量的减少。对于原发性的骨质疏松，平时多吃一些药物，如碳酸钙D3、骨化醇软胶囊、阿仑膦酸钠片。同时应用一些注射用的针剂，比如鲑鱼降钙素注射液，这个是需要做皮试，一般10天左右，还有唑来膦酸注射液，1年1次就可以，还有比较昂贵的药物，如特立帕肽等。平时多晒太阳，多喝牛奶，多吃虾皮、鱼子酱之类的食物，适当的进行体育运动锻炼，一定要防止外伤
      
      以上是对“一直缺钙，也吃了一些钙片但是效果不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是骨质疏松，缺钙比较严重，吃了钙片效果不好。
      指导意见：
      建议你可以吃点含维生素D的高钙片和仙灵骨葆，平时饮食注意多吃点含钙的食物如牛奶，豆类虾类等，经常晒晒太阳，慢慢就会好转的。