我是减肥的第四天，为什么越减越胖呢

      您好！想减肥建议您饮食注意不要吃热量高的食物，比如油炸食品，甜品冰淇淋之类的，每餐都要吃，每餐八分饱，多吃蛋白质和维生素含量高的食物。同时还要多运动，您的跑步时间有点短，最好坚持30分钟以上，心率控制在170减去您的年龄。可以先从小运动量开始，不要着急，要循序渐进，坚持下去就会有效果。
      

      减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，短期是体重变化干扰大。一般不建议过度运动，运动和节食都要适当。要逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg还是比较安全的，减重过快可能会造成内分泌紊乱，出现闭经不孕等情况。建议先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，适当运动。每天进食热量大约1200到1500kcal，每月减重大约2kg就行，长期坚持，每月评估一下体重情况，根据情况调整进食量，减肥也需要均衡营养。
      

      你好：根据你描述的情况，与吃的食物多有关系的，同时应该注意测量体重的影响因素（比如有没有大小便、衣物是否相同等）。减肥治疗主要是管住嘴，迈开腿，合理控制每天饮食总量，同时加强规律运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，需要长期坚持，慢慢就会控制好体重减肥的。
      
      以上是对“我是减肥的第四天，为什么越减越胖呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥是个慢过程，不是一下就能达到目的的，体重下降过快也是影响健康的。你想减肥可以制定一个相对可行的食谱，多吃水果蔬菜，适当少吃主食如面条米饭和甜点，运动也要天天坚持，可以在饭后1.5到2小时左右做，不要饭后立即做剧烈运动，这样易引起胃肠不适。
      

      病情分析：
      你好，跟据您提供的情况，正在减肥，因为昨天晚上多吃点饭，体重有反弹现象
      指导意见：
      你的这种情况是正常的，超标的几斤是水份，建议您继续清淡饮食，少吃高油脂高热量食品，多吃些新鲜水果蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，体重波动范围1－2千克左右基本正常，短时间内看不出效果，要坚持。
      指导意见：
      仰卧起坐可以减少腹部脂肪，但运动还是要有氧运动，例如慢跑，游泳，跳绳等。然后慢慢加大运动量。饮食要定时定量。