找熊建珍老师，为我治失眠

      你好，根据你的描述，任何事都是有原因的，这个原因可能很复杂，也可能很简单，主要靠我们在生活和工作中去慢慢的寻找原因。比如人际关系，夫妻感情，家庭和谐度，工作压力，生活压力，学习压力等等，都可以导致你失眠。
      

      病情分析：
      导致失眠的原因很多，如果疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。因此，建议找到具体病因，对症采取解决措施。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你平时尽量保持良好的情绪状态，避免精神压力过大。可以进行适度的体育锻炼，但是不要过于疲劳。多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      一般的睡眠障碍，多数是由心理因素导致的，工作生活压力太大，精神过于紧张，过度疲劳，人际关系或情感方面遇到障碍都可能引起睡眠障碍，吃酸枣仁可以缓解睡眠障碍。
      指导意见：
      治标还要治本，最好能自我调节，减轻压力，放松心情，改变不合理认知。用倾诉，宣泄不良情绪的方法，可以有效调解情绪状态。当自我达到，内心平和，情绪稳定时睡眠障碍也就自然消失了。
      
      以上是对“找熊建珍老师，为我治失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！