如何科学健康塑身减肥

      减肥最好方法是合理控制饮食，少食油腻高热量食物，多食新鲜蔬菜水果，同时坚持每天运动，可以做瑜伽或游泳，这样塑身效果好，平时要保持好心情。
      

      你好！根据你提供的资料，你所说的这样运动经过长时间坚持，都是对人身体有好处的，健康减肥要饮食调理配合运动锻炼，饮食上要清淡，少油少盐少糖，多吃蔬菜，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每餐七八分饱，每天都要连续有氧运动达到一小时左右，如跑步，健美操，跳舞，这样长期坚持下去，才会有效果的。
      
      以上是对“如何科学健康塑身减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这些运动都可以辅助减肥的，平时还要注意少吃高热量食物
      指导意见：
      建议您平时最好是少吃高热量食物零食烧烤类食物，多增加一些体育锻炼，对于你的减肥是有很大的帮助的
      

      病情分析：
      你好，请问你是想减肥是吗？根据你的描述你说的以上方法可以的。
      指导意见：
      想要减肥瘦身，建议合理控制饮食，不要暴饮暴食，三餐规律，还要多运动，你说的靠墙站立，空中蹬自行车可以，但是要在专业教练指导下练习，还要坚持下去，建议你跑步，游泳，练练瑜伽。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，20岁，如何科学既健康又塑身减肥。
      指导意见：
      你好，比较科学的塑身减肥方式是控制饮食加运动减肥效果较好，建议你一日三餐，均衡营养，控制面部及油炸类食物，勿暴饮暴食，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，芭蕾舞体操，健身操都可以，靠墙站立也是可以的。