减肥七天只吃圣女果和菠萝
健康咨询描述： 减肥七天只吃圣女果和菠萝，今天中午吃了很多高热量食品，暴饮暴食后怎么办，极端的也可以，只要不催吐
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减肥不等于节食，都有会引起低血糖、低血压等症状，而且减肥期间偶尔一次的饮食过量对减肥影响不大。减肥需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
请问是不是我的成果就被破坏了呀
偶尔一次的饮食过量影响不大，不要太过于担心。
建议运动一小时左右，比如跑步、游泳、仰卧起坐、健身锻炼或健身操都行，而后多饮水，晚上只吃蔬菜，比如芹菜、白菜、韭菜等、不要吃主食，明天体重就会下降的。
你好，要么过度节食，要么暴饮暴食，这俩个极端的行为，无论对减肥还是身体健康方面都是不利的，你现在也不必采取极端的方式减肥，慢慢来，调整饮食结构，可以多吃水果蔬菜，也得摄入优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类和瘦肉类鱼类。这些都是身体必需的营养成分。少吃油腻食物。每天坚持运动跑步游泳跳绳都可以。如果馋了，偶尔打打牙祭。但不要过量。然后多运动运动就消耗掉了。任何时候都不要采取极端方式。
以上是对“减肥七天只吃圣女果和菠萝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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