睡不着觉，吃了安眠药也没有用
健康咨询描述： 以前有吃安眠药入睡的习惯，很快就能睡着。一个多月前停止服用，三天前突然开始睡不着心烦意乱，怎么都睡不着，喝了酒吃了安眠药都不行。每天要到凌晨6点左右才能睡着，早上9点多就会醒，然后再也睡不着了。最近也没有什么重大的压力或者事情发生，就突然这样。请问我可以服用什么药改善一下
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改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
根据你描述的表现应该是典型的失眠症，主要是入睡困难，既往你已经习惯服用镇静药物，一般的镇静药物容易形成依赖，建议你先通过自己调整试试，可以增强体育锻炼！实在不行再服用药物，可以选择佐匹克隆片，这种药物依赖性较低！
一个人的睡眠的周期的养成，对于一个人的生物钟的平衡状态是非常关键的一个事情，可能年轻人社会生活比较浪漫和多彩一些，就会出现偶遇的邓现象，包括长期玩手机，电子游戏等等，应该强制自己养成定时睡觉的习惯，最好是晚上十点钟睡眠，第二天早上六点钟起床，保证6到8小时的睡眠时间，睡前不要进食刺激性的饮品或食品，听一听一些舒展的音乐，冲一个热水澡有助于改善睡眠的进行
以上是对“睡不着觉，吃了安眠药也没有用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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