如何改善失眠，提高睡眠质量？
男 | 22岁 2019-04-30 00:05:13
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健康咨询描述： 每次晚上睡觉前，累的话也要半小时至一小时才能入睡。熬夜熬到一两点的时候，闭上眼睛，会出现耳鸣的症状。睡眠质量也不佳，稍微有响动或者人来打扰就会醒来，有时候做个梦也会醒，有时候翻身面朝上睡着也会突然醒来辗转到左侧继续睡。我想改善这种情况，提高睡眠质量，让自己身体更好起来。拜托医生，求解答！
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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