失眠多梦，深度睡眠时间短质量较差。
男 | 41岁 2019-05-05 19:05:55
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健康咨询描述： 每天晚上都是12点后才睡觉，而且睡眠质量一直不好，深度睡眠时间不长，半夜稍微有一点响动就醒了，这种情况持续有好几年了，白天上班精神状态较差，具体时间记不住了。
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2019-05-05 19:28:55 我要投诉
你好，睡眠障碍是当今困扰人们的主要问题之一。建议你首先进行自我调整，放松身心，规律作息，参加有氧运动。多做放松冥想。平时多吃坚果类补脑，桂圆莲子大枣等，睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐。也可以口服安神补脑液或朱砂安神丸等调整，或可以找催眠师进行催眠治疗
2019-05-05 19:08:06 我要投诉
指导意见：
每天都12点以后睡觉，首先你的这个作息规律是非常不好的，很容易引起睡眠形态紊乱的，建议你最好调整一下你的睡眠习惯，试着每天晚上10点钱睡觉，养成早睡早起的习惯，调整一段时间看看是否有好转，如果没有好转的话，需要考虑是否需要去失眠科就诊，是否需要服用药物来辅助睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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