抑郁焦虑很久了…不知道要怎么办，难过到哭
健康咨询描述： 从小时候开始就被和别人家孩子比，从小就被人欺负。一年多了，情绪一直都没有好过，对周围的一切事物都不敢兴趣，干什么事都反应慢，脑子不够用的，之前连着两个月晚上哭，像死人一样，活着没什么意义。平常上课，有头晕现象，感觉闭上眼睛再睁开就像是几年前或几年后一次梦里醒来，感觉现在的一切都是梦境。和同学之前很冷漠，有几个好朋友陪着我，安慰我，也常常逗我开心…最近压力超级大，经常晚上胡思乱想，掉眼泪，自己做了什么，为什么要这么做，我不知道…我不知道我为什么这样做。太累了…真的，要枯了，太没用了。。
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病情分析：
很高兴为您解答问题，从您描述的症状来看，您确实有些较重的抑郁症状，而且已经比较严重的影响了您的社会功能，需要引起高度重视。
指导意见：
针对您的情况，建议您从以下几个方面帮助自己：
第一，及时告知父母，引起父母重视。
第二，及时医院就诊，找正规三甲医院精神科或是专科医院就诊，进一步明确病情，针对性治疗。
第三，培养运动爱好，运动方面的兴趣对于抑郁症患者来说非常有益。
第四，强化正向互动，努力和身边朋友的积极关心进行互动，虽然这对您来说很难，但要尝试。
你需要懂得合理宣泄自己的负性情绪，比如看书、听歌、运动，找个无人的地方大声叫喊，向亲近的人寻求帮助，取得他们的支持和理解。你尽量腾出时间读一些自己喜欢的书，做一些自己喜欢的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，尽量避免感性冲动；注意多作深呼吸、瑜珈等静心的锻炼，可有效调整睡眠和增强记忆力。
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