医生回复区
病情分析：
根据你的描述，你是顽固性肥胖，平时早上跑步运动和喝一杯黑咖啡，不吃米饭，可是还是不容易瘦。
指导意见：
给你的建议是，如果真正的想减肥，就需要吃饭的时候少吃主食，适当的吃蔬菜水果，不要吃高热量，高糖的饮食，饭后半小时到一小时后需要运动，平时不要吃零食，而且是需要坚持，每天坚持就会有效果。
平常不怎么吃晚饭，喝得水很多，喝的是纯黑咖啡什么也没加，不怎么吃零食
哦，你可以在吃饭的时候换换品种，比如你以前吃的面粉多，现在可以换小米，或玉米面，改变一下饮食结构看看。不能吃多可以少吃一点。也不要不吃。
我平常早饭吃的饱，午饭要么是稀饭要么是面条或豆浆配馒头
早餐也不要吃太多，可以吃六七分饱，午饭吃的还是主食多，要少吃主食，适当的吃蔬菜。
感觉自己饮食习惯挺好的怎么就瘦不下来啊
那你的感觉就是错误的，如果减肥下不来，就是和吃以及运动有关系。没有其它的。
我每天早上都是吃粗粮多 的，然后明天一个鸡蛋一瓶牛奶加一些坚果
吃一个鸡蛋喝一袋牛奶就行，可以不吃坚果的啊，感觉你吃的还是有点多。
坚果就是2个核桃，牛奶不是帮助减肥的吗？
含脂量高。
你好！减肥最有效的方法就是控制饮食加体育运动。其中饮食的控制非常重要，主要是减少高热量高糖食物的摄入。不但要减少饮食的量，而且要控制饮食的品种。主食最好是少吃，多吃新鲜蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚餐少吃以蔬菜为主。运动主要是长时间的有氧运动，至少每天慢跑一小时以上。
我跑步的然后我一直坚持不吃零食的
可以调整饮食，每餐七分饱，多吃蔬菜水果。
病情分析：
您的情况不知道身高体重是多少？平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当控制饮食和体重。
指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当控制饮食和体重，适当运动，就可以减肥。
以上是对“顽固性肥胖体质怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我身高165体重116
如果身高165，体重116斤的话，那说明也是正常的。
怎么样可以在瘦点
那就需要控制饮食，适当运动。
可以喝些左旋肉碱吗？其实我不怎么吃晚饭的，零食不怎么吃
我不建议你喝左旋肉碱，适当控制饮食就可以。
我之前吃酵素梅瘦了10斤然后又长胖了，在和吃酵素也没有用了，怎样控制饮食啊？大约多长时间能瘦6斤啊？
多长时间瘦6斤那是不能控制的。就是适当活动，控制饮食就可以的。
可以每天喝一瓶纯牛奶吗？
可以每天喝一瓶纯牛奶的。
病情分析：
你好，要想减肥，一般通过晚餐控制的多一些，早饭应该摄入充足的热量才可以。
指导意见：
早饭应该营养充足，满足上午的身体需求。晚餐不建议吃主食，可以吃水果和蔬菜代替，平时饮食应该注意少吃油炸高糖，高脂肪，高热量的食物，少吃零食和速食品，多吃新鲜的，富含纤维素的水果和蔬菜，每餐八分饱，每天运动不少于半小时，并且需要持之以恒，三天打鱼两天晒网，只会让体重增加的更快。咖啡不建议加糖，糖分过多也会引起体重增加。
我平常喝好多水不吃零食，水果吃的多基本上每天一个鸡蛋一盒牛奶三个不同的水果
多喝水可以促进体内垃圾代谢，好处很多。水果可以吃含糖量低的。你的食谱热量不高，但要注意多样化，别导致营养缺乏。
我基本上就是吃苹果香蕉和胡柚或者黄瓜
香蕉糖分高点，苹果，黄瓜，西红柿，柚子等，含糖分低一点的都可以。
病情分析：
你好，朋友减肥，是必须要，摄入量小于你的消耗量，才会消耗体内脂肪，达到减肥的目的。
指导意见：
你这种情况，要看你是什么体质，如果是痰湿体质的话，一定要注意除湿，才能更好的减肥。
我湿气重，背上还有湿疹
你这种情况如果是由于痰湿饮食引起的水肿的话，那么你是首先要调理身体状况，祛湿。
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