每天3点跑步。5到10公里
健康咨询描述： 我个人工作原因白天休息。晚上上班。能保证睡眠时间的情况下。这样跑步对身体有影响吗。这工作我已经做了好几年了。生活习惯已完全和常人颠倒。基本白天时间都在睡觉。我想知道我这样子跑步的好处与坏处
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
你好。个人认为适合的才是最好的。只要是不影响你的休息，不影响你的身体健康，身体没什么不适症状，我觉得是完全可以的。
指导意见：
你的工作时间决定了你只能是在休息的时间段里做运动。没有什么不可以的，不要有顾虑。只要坚持锻炼，就会增强体质！
时间段对身体没有影响吗。我是晚上3点去跑步的。
就像你晚上上班一样，晚上跑步也没有什么不可以的！
你这样也可以。你现在这样，你的大脑生物钟已经适应了你的改变，只要是能够休息好，不影响你的身体健康就可以，运动要适量，长期的跑步能够增强人的体质和抵力。
病情分析：
根据你的描述你个人的原因白天休息，晚上上班，能保证睡眠时间的情况下，每天三点跑步，五到十公里，这工作做了好几年了。生活习惯已完全和常人颠倒。
指导意见：
其实晚上工作，白天睡觉的昼夜颠倒生活本身就对身体不好，只是你的生物钟调整后适应了。而白天跑步跑步五到十公里忒累了，只好不要超过五公里。锻炼是为了增强免疫力，而不是追求数量，不利身体。祝健康快乐每一天！
以上是对“每天3点跑步。5到10公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我是晚上3点去跑步。白天不去
那也不要太累，不要超过五公里。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
