时常感觉顿时情绪低落，毫无理由，心理恐慌
健康咨询描述： 因为考研失败，四月至今情绪一直很低落，很没自信，也有意无意抗拒和更多人社交。我没有办法更任何人倾诉考研过程的艰辛，我的压力到现在已经感觉很难自我排解。还有一两年前出现过心理问题，就是情绪易低落，易害怕，轻度的抑郁，自己能通过自己进行排解。我总结两次的原因都是自卑性格导致，很不自信，缺乏安全感。但是这一次从四月至今，两个月的压力让我无法有效自我排解，我现在仍然自卑，难露笑容，很缺乏安全感，终于心理失常，自我封闭，有偏抑郁倾向，想求助医生，给给建议，怎么优化心理状态，预防低落情绪向抑郁的恶化加重？谢谢医生！
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医生回复区
病情分析：
我也曾经历过考研，我深知考研过程的艰辛，能够理解你考研失败后那种深深的挫败感。遇到考研失败或者经历任何的失败，有低落抑郁的情绪是正常的现象，只要能够及时找到合理的途径来化解掉这种情绪，就不会发展成抑郁症。你能够意识到自己的这种情绪，并主动的寻求帮助，这就是一个良好的开始。
指导意见：
如果当地有正规的心理咨询师，可以去做一下心理疏导。退而求其次，也可以做网络的心理咨询。你自身的性格可能就比较内向，加上有一个外在的挫折，就很容易出现比较严重的抑郁情绪。可以通过改变对这件事情的认知或者转移注意力来克服自己的抑郁情绪。
谢谢您的回答，但是对于其他医生的一些回答，我可能需要多说一点，我的问题并不是持续性的存在，两年前心理问题出现了几天，通过心理咨询和自我疏导，很快就好了，而且我也帮助过其他有心理问题的朋友，并帮助他恢复了。这样说就是表明我自己有一些自我排解能力，但可能就像您说的那样，我过于内向(但是没有宅着哦)，我有尝试不断去优化自己，无论是社交还是心理，并保持着日常锻炼，可我最近一个星期重新出现了这个心理问题，今天傍晚睡醒起来心理感觉异常，我想在医生这里寻求安全感，找到科学方法进行合理优化，就是想您提提建议，如果这样进行无效，我就会主动找心理医生进行咨询。
嗯，人都是有很强的自我修复能力的。我觉得你可以试试这样做，首先先给你的消极情绪命个名，看看到底是哪一种情绪或者是哪几种情绪的混合。消极情绪的产生一般都是你的某种需要，没有得到满足。所以第2步你应该反思一下是自己的哪一种需要没有得到满足而产生的这一些消极情绪。一旦能够理清你的这些需要，试着去满足需要或者调整一些不合理的需要，消极情绪就会逐渐消失。
好的，谢谢医生！首先，我觉得根本满足点应该还是考研，我会试着调整心态去二战，在下一次的考研中认清自己。然后，针对目前目前已经出现的，低落情绪的积累导致出现的心理反常，我会继续寻求朋友帮助和心理医生的帮助，尽量少做自我思想斗争，您看这样的处理方法是否合理呢？
嗯，按自己的想法做就可以了！你一定能走出抑郁的情绪状态，最终考研成功的！加油！
你所提供的材料中有抑郁障碍的诊断线索，不能排除这些症状是抑郁症的表现。抑郁障碍是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床症状的一类心境障碍，临床上主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力不足、自我评价过低，甚至会有自伤、自杀行为。该病是慢性疾病，容易复发，其治疗是长期性的，甚至需要终生治疗，建议你到精神专科医院进一步就诊评估，如果确诊，在专科医生的指导下使用抗抑郁药物，定期复诊，最大限度提高生活质量。
病情分析：
你已经有两年情绪低落，这种状况是比较严重的抑郁。不与人交流，不愿意出门，所以比较负面，比较自卑，不自信，没有安全感，这些都是诱因。
指导意见：
建议你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。及时到当地的三甲医院心理科就医，在医生的指导下用药辅助治疗，及时的进行心理疏导，这样才能够很快的恢复。
以上是对“时常感觉顿时情绪低落，毫无理由，心理恐慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
如上所述，情况初步知悉
这种情况解决需系统而多次的心理咨询和心理治疗
指导意见：
1，补充资料咨询精神心理科医生
2《Hamilton抑郁量表》在线评测与分析
3注意休息，保证睡眠，积极调整个人状态
病情分析：
从你描述的情况来，考研的艰辛和压力是一般人都无法承受的，很理解你的心情，并且你主动求救，表明有改变的现状的意愿，这是好的开端。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。改变认知的偏离，换个角度看待问题。增强自信，积极参加集体活动，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的理解和支持。
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