如何减肥让自己瘦下来啊

      17岁年轻女孩建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100个，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

      你好：你的认识是对的，通过控制饮食及加强运动锻炼控制体重减肥；但是一定要控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，少盐少油，别偏食，同时加强运动锻炼并且逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，一定会控制好体重减肥的；相信你，管住嘴，迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！
      

      你好，针对你的症状描述，建议合理的进行饮食和运动，保证营养充足的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去，既有利于健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会带来一系列的不健康因素的，而且容易引起反弹。
      
      以上是对“如何减肥让自己瘦下来啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果有偏胖明显，可以通过锻炼来减少多余脂肪，这是比较健康，
      指导意见：
      建议，最好通过跑步，快走以及一些有氧运动，坚持一段时间可以达到预期，同时还需要饮食均衡合理，减少高脂肪油腻食物摄入，坚持一段时间可以起到效果，