锻炼期间怎么安排饮食
女 | 20岁 2019-05-31 11:24:09
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健康咨询描述： 锻炼期间，每天90分钟。中午吃一碗香菇鸡不吃米饭会不会长脂肪？哪些食物锻炼期间可以吃！
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2022-11-18 15:54:18 我要投诉
你好很高兴为你解答问题。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，多喝水，少吃油腻辛辣食物，不吃甜品，不喝饮料，不吃零食，更不要暴饮暴食，最主要是配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功。首先，饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。另外，饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜水果。因为青菜水果的膳食纤维比较多，从而能够有效的增加整体的饱食感，其次，可以适当喝点茯苓粥，茯苓具有健脾利湿的作用。可以吃鸡爪猪蹄，低脂肪高蛋白。
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