跑步问题，跑多少时间或者多少攻击合适

      首先这种情况应该是长期锻炼不到位或者是迟久没锻炼，然后就是运动过量所造成的建议，建议，偶尔锻炼适应，有少进多，循序渐进，控制好进度，不要一次性过量，以免造成小腿疼痛乏力，注意休息
      

      病情分析：
      你好，好久没锻炼之后突然跑步，或者运动量过大，可使腿部乳酸堆积或者肌肉拉伤，进而出现腿疼，建议循序渐进，不要一下子跑太多或者太久，具体时间和公里数的话，因人而异，注意量力而行、做好热身准备。
      指导意见：
      
      以上是对“跑步问题，跑多少时间或者多少攻击合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你提供的信息，可能是长时间没有运动，突然运动后乳酸蓄积或肌肉损伤引起的疼痛。建议休息到肌肉疼痛完全消失后再运动。从低强度的运动开始，逐渐加量，以不引起身体不适为宜。
      

      你好，跑步后出现小腿疼痛，跟因为平时锻炼比较少，肌肉过度运动后导致的酸痛。可以适当的按摩自己的腿部，坚持每天晚上都泡泡脚，不用治疗坚持锻炼就可以了，跑步要循序渐进，量力而行。
      

      你好，你休息一段时间突然跑步小腿肚子疼是正常现象，不必担心，建议你平时锻炼身体时循序渐进，根据自己的身体健康情况逐渐增加活动量，是可以跑步的，要量力而行。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，好久没锻炼前几天跑步小腿肚子疼。询问还能坚持跑步吗？跑多少公里合适？
      指导意见：
      每个人在刚开始跑步时都会感觉到腿肚子酸疼，这是正常现象，只要坚持几天慢慢的就好了。建议你，跑步以小步慢跑以主，尽量不要跑太快，以身体微微出汗为宜。跑多少公里，视个人身体情况决定。
      
      以上是对“跑步问题，跑多少时间或者多少攻击合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述的这种症状和情况，可能是平时缺乏锻炼，突然剧烈活动导致肌肉拉伤的可能，
      指导意见：
      建议平时每天坚持进行体育活动，现在可以坚持进行跑步的，正常情况感觉身体微微发汗，避免过度劳累。
      

      病情分析：
      一般的话都是肌肉拉伤过度运动的话就会引起的，你最好是不要过度的运动。
      指导意见：
      你可以慢跑或者是竞走之类的，可以贴一些膏药，不要过度的运动，以免肌肉拉伤。