失眠恐惧症，焦虑症如何解决

      你好，根据你讲述自己的情况，有失眠恐惧症，焦虑症，首先睡觉前不要刻意考虑自己睡眠问题，可以户外散散步，听听歌放松心情，感觉有困意时候在睡觉，必要时可以在医生指导下吃右佐匹克隆片调理失眠。
      

      你好，根据您的描述，您属于失眠障碍征，建议您可以到专科的失眠障碍门诊进行专业的诊疗，同时您希望我们指导小妙招。让你知道自己是否睡着，只要你在睡眠的过程中能出现梦境，就证明你已经进入了深层睡眠
      

      病情分析：
      34岁女性，患有失眠恐惧症，焦虑症，曾经患有失眠症，现在分不清楚自己是否睡着，很苦恼，希望能够改变现状
      指导意见：
      你的问题，建议可以从两个方面着手解决，一，首先是寻求心理医生的帮助，缓解你的焦虑情绪。二，可以买一种仪器，比如手表，上面有明显的提示你的睡眠时间和状态
      
      以上是对“失眠恐惧症，焦虑症如何解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！