睡不着。心里烦。白天没有精神

      你好，看了你的描述，感觉到睡不着觉确实令人挺难受的，其实答案已经清晰们在文字里表达出来了，你说了心里烦，睡不着觉，这个烦恼来自哪里？你自己能找找原因吗？烦恼的原因有很多，第一可能有一些不知道的压力，二是可能情绪上长期的压抑，三是可能有一些人际关系或工作上的烦恼无法解决等等，建议你去做心理咨询，等心烦这个结解开了，睡眠自然就会好起来。
      

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素~入睡困难，易醒等。导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。遇事多与家人沟通，多与朋友交流。睡前热水泡脚，平躺放松身心。
      以上是对“睡不着。心里烦。白天没有精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！看到你的描述，能感受到睡不着心里烦，心里烦，更睡不着，睡眠不足，导致白天没有精神，心慌气躁，感觉很无力无奈。
      指导意见：
      先调整睡眠吧！运动，天天坚持运动一个小时，不仅增强体质，而且有助于睡眠，是助睡第一法宝，睡前用热水泡泡脚，，如果睡不着，不要对抗，静静的听听舒缓的音乐，不知不觉就睡了。