考完试后感觉适应不过来

      病情分析：
      咨询者为18岁男生，考完中考后，一下子从紧张情绪中放松下来，一下子难以适应如今安逸的生活，睡眠不好，想的比较多。
      指导意见：
      你的这种心情可以理解，从紧张刺激的考试中一下子放松下来，难免有不适感，建议咨询者可以做一些自己以前想做而没有实现的事情，比如旅游，锻炼等等，一定要让自己的生活充实起来，如果有其他困惑，也欢迎随时过来交流，我们都愿意来帮助你的，加油哦
      

      病情分析：
      非常理解你们这些小伙子们每天紧张忙碌的学习的状态，中考已经结束了，等待成绩的过程也是让人比较焦虑的
      指导意见：
      我们这种情况已经发生了任何结果，我们要学会接受，通过自己的平时的学习的成绩的考察，也能够对出的的分的的成绩的考，还是市中的放松一下，如果实在放松不下来，也可以给自己制定课程表，及早预习一下高中的课程
      

      病情分析：
      中考过后，心里还是有对未来的一种担忧，因为毕竟要进入高中更紧张的生活状态。所以你的心情还是在过度担心当中。还是有一些焦虑的情绪。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
      
      以上是对“考完试后感觉适应不过来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述考完试后感觉适应不过来。刚考完中考，感觉适应不过来。心里憋的慌，多的慌。感觉还是那种高度紧张的状态。睡眠也不好。特别忧虑，
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。可以找心理咨询师面对面咨询疏导，也可以出去旅游一趟比较好！
      

      病情分析：
      你好，你的症状表现考虑是由于在参加中考之前整个身心处于高度紧张状态，以至于考完以后猛然闲下来，结果出现了适应不良的情况。
      指导意见：
      建议你最好让自己放松身心，做好自我心理调节和自我减压，尽量让自己保持一颗平常心，合理安排饮食起居和作息规律，保证充足的营养和睡眠，适当加强户外运动锻炼，最好跟家人或者同学朋友一起趁暑假期间出去旅游一趟，放松一下自己。