白天感到紧张焦虑怎么办？

      病情分析：
      你好，这样的情况可能是有些生物钟紊乱，可能是跟你的作息习惯有关系的，之前可能有熬夜的情况，身体适应了晚上兴奋，白天抑制、紧张
      指导意见：
      建议，坚持适度运动，作息规律，减少熬夜，无论怎样，坚持早睡早起，白天坚持学习或工作，调整一段时间会有改善的，必要时去三甲医院的神经内科检查诊治
      

      病情分析：
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑是睡眠生物钟被打乱了，因几乎所有生物都有昼夜节律，它相当于我们体内的时钟，您是该睡觉时精神，该工作学习了却困意来到了。这样长期下去对身心健康都不利。
      指导意见：
      建议要作息规律，为了不造成黑自颠倒，最好中午也不要睡午觉，睡前适当放松，避免服用兴奋饮料或看手机，避免过于兴奋和激动，以免影响睡眠。也可洗个热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射”，正常的生物钟就会恢复正常。
      

      病情分析：
      生物钟发生了紊乱，要注意调整好！可能如果熬夜或者打游戏晚上睡得晚很精神，白天会很困！最近有没有熬夜这种情况啊？
      指导意见：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，晚上要按时作息，十点半之前要上床睡觉了，睡前让家人帮忙按摩全身，听听轻音乐入眠！泡泡脚洗洗澡！
      
      以上是对“白天感到紧张焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！