总是没有医学根据的担心碰到所谓的致癌物，

      一般成年人睡眠足够8小时，就是睡眠充足了。有的人天生睡眠少，可能每日睡眠不足6小时，但是会精力充沛。如果你睡眠不足8小时，但是没有明显的不适，不会有危害。睡眠不足的危害有头晕，头疼，记忆力以及思考能力下降，反应下降，心率快，血压高等。
      

      您好，根据您的表述，每天睡眠需要多长时间因人而异，个体差异较大。睡眠的好坏不单从睡眠时间上来判断，还与睡眠质量与睡眠是否规律有关。只要规律作息，睡眠质量佳，每天不足8小时也会得到很好的休息的。建议保持一个健康的心态去生活。
      
      以上是对“总是没有医学根据的担心碰到所谓的致癌物，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不足会导致精神不佳，影响工作、生活及学习。免疫力降低，易感冒，易产生不适感。情绪烦躁，增加抑郁和焦虑症的发生机率。睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险，对于已经患上冠心病的人，睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。
      指导意见：
      每个人对于睡眠的需求都是不尽相同的，判断睡眠是否充足的主要依据在于白天的精神状态，如果影响白天的精神状态，那么应该考虑睡眠不足。根据你的情况要针对自己的睡眠情况进行调整，夜间的睡眠质量是很重要的，如果睡眠治疗好可以弥补睡眠时间不够的问题。如果睡眠缺乏还可以采用白天适当休息的办法进行弥补，午休半小时可以起到明显解乏的作用。医生询问：一天睡眠多长时间呢？睡眠质量怎么样？白天精神受到影响了吗？
      

      病情分析：
      你好啊，睡眠不好，老是想很多事情，这种情况的话有可能是去劳累休息不好或者是精神压力大等情况引起的。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，不要吸烟喝酒，不要生气，不要情绪激动，保持愉快心情，凡事多和家人以及同事沟通，不要放在心里。晚上睡前一小时可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡一下脚，都可以促进睡眠，也可以吃点谷维素，或者是维生素b1等营养神经的药物。