一个健康成年人一天至少需要消耗多少脂肪呢
男 | 18岁 2019-07-25 09:11:28
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健康咨询描述： 一个健康的成年人一天至少要消耗多少脂肪？ 需要消耗多少蛋白质，青春期长个每天至少补充多少钙
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医生回复区
2019-07-25 18:06:25 我要投诉
你好，首先蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.5克蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶的。成人每日每千克需要一克脂肪。每天喝300到500ml奶就足够补钙了。
2019-07-25 09:39:44 我要投诉
病情分析：
你好，人体的基础代谢率一般一昼夜不到1000千卡（随体重而异）的。
指导意见：
体力活动所消耗的热量却随其强度和时间长短之不同而大有差别。一个很少活动者，一天约消耗800千卡热量，而从事较长时间有氧运动者消耗可达5000-6000千卡热量。即800/24=33.3千卡/小时左右。
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