睡眠质量差晚上难入睡……

      病情分析：
      睡眠质量差，晚上很困但是睡不着，一般您是几点睡觉？睡前会思虑未解决的事情吗？入睡环境如何？这些都是和睡眠有关的，白天是否运动？
      指导意见：
      建议找出睡眠困难的原因，找到处理的办法，白天需要适量的运动让身体消耗能量，要养成按时作息的习惯，白天中午可以不睡觉。
      

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听清轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      咨询者为22岁青年女子，最近睡眠质量比较差，难以入睡，经常会在半夜醒来上厕所。考虑属于植物神经系统调节功能受损。
      指导意见：
      建议您一方面在医生指导下服用安神补脑液或刺五加制剂，帮助调节改善。另一方面可以在室内播放催眠音乐，吃一点甜食，提前用热水泡脚，做头部按摩，这些都有助于提高睡眠质量。每晚入水前要记得提前上一次厕所。
      
      以上是对“睡眠质量差晚上难入睡……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果自己的内在情绪比较多，或者是神经衰弱，这种情况都有可能会影响到你自己的睡眠的。
      指导意见：
      建议这种情况可以使用维生素B1或者是谷维素之类的营养神经，多出去运动锻炼，可以消耗一些情绪，消耗体力，同时也能够提升睡眠质量，并且可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液之类的。