如何定义失眠？怎么改善失眠？
健康咨询描述： 我晚上总是不困，总是很晚才睡得着，睡着了就会做噩梦，第二天会非常难受，很困，很影响我的学习和生活，前一段时间去医院开了甜梦口服液，喝了之后不做噩梦了，但是仍旧睡不着，经常凌晨两三点睡觉，甚至一天就睡三个小时，我没有午睡的习惯，所以整个人都很不舒服，我现在也变得特别健忘，思维不活跃了，许多事也懒得做，我这是失眠了吗，是轻度还是很严重
医生回复区
病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；
指导意见：
4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的
我的失眠情况严重吗
比较严重，必要时需要使用辅助睡眠药物
去医院开了甜梦口服液和路优泰，现在晚上睡觉不做噩梦了，但是仍旧睡不着，医生说看在我是孩子就开了副作用相对较小的中成药，但是我现在睡不着很影响第二天生活，我现在比较想吃药效快一点的西药但是又怕副作用，有什么好的推荐吗
右佐匹克隆，为BZ受体激动剂，是指南推荐的药物之一，可增加睡眠时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数，本药在睡前服用3mg，起效快，并能维持整夜睡眠，有效者可长期使用，且不易成瘾，注意服药期间需戒酒。该药是处方药，需到医院开具处方。
病情分析：
看来你失眠的情况还比较严重，建议你最好先到医院的睡眠科接受治疗，选择一些药物或者治疗的方法。
指导意见：
另外你可以尝试平时给自己制定一个健身的计划，多做做运动运动是有助于提高我们睡眠质量的高仿吧，平时不要钻牛角尖儿，多想一些能让自己开心的事情。。
我去医院开了路优泰和甜梦口服液，医生说看在我是孩子就开了则相对较小的中成药，虽然我现在不做噩梦了，但是晚上仍旧睡不着，就很影响第二天的生活，我现在更倾向于想吃一些药效较快的西药，但是又怕副作用比较大，有什么好的推荐吗
需要医生开处方。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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