维生素有什么作用，吃什么补维生素？

      你好，维生素是我们维持生理功能必须从食物中得到的一类微量有机物质，它是维持身体健康所必须的有机化合物，它不是构成机体组织和细胞的组成部分，也不会产生热量，它主要参加机体代谢的调节。维生在体内的含量很少，可是不能缺乏。它们都是以维生素原的形式存在于食物里，必须通过食物获得。人体对维生素的需要虽然不多，一旦缺乏身体却会出现问题。它对机体的新陈代谢，生长发育，都有及其重要的作用。
      在膳食中，维生素A有两处来源，一是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一处则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。B族维生素多数来源于豆类食物和蔬果类少量来自动物，而维生素B12例外，B12主要来源于食物中的肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中则基本不含维生素B12。维生素C多来源于新鲜的蔬菜和水果，柠檬和西柚中的维生素C含量都是很高的；另外，动物的肝脏和肾脏也含有少量的VC。维生素D是比较例外的一种维生素，食物中维生素D的含量并不多，维生素D主要来源于阳光，进行户外活动，接受足够的日光，人体内部就可以自行合成维生素D。而维生素E主要是存在于各种油料种子及植物油中，也有部分谷类、坚果和绿叶蔬菜中含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。
      

      多种维生素是保健品，不能代替药品，用来补充多种维生素及矿物质。该品可以对身体起保健作用。建议身体缺少什么维生素可以单独补充。平时均衡饮食基本能满足身体对维生素需要。
      

      你好，维生素是维持人体健康所必需的一类营养素是人体内酶系统的辅助成分参与人体广泛的生化反应调节人体的代谢功能虽然需要量很少但是人体一旦缺乏维生素就会导致新陈代谢失去平衡免疫力下降各种疾病就会乘虚而入。建议你平时多吃一些蔬菜和水果类的就可以了。
      
      以上是对“维生素有什么作用，吃什么补维生素？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      维生素是维持人体健康所必需的一类有机化合物，主要是参与机体代谢调解，大多数的维生素机体不能合成或合成的数量不足，必须经常从食物中获得，人体对维生素的需求量很少，但是一旦缺少就会出现一系列症状，所以饮食要多样性，以满足不同维生素的摄入，同时，维生素的补充过量也会导致中毒。
      

      病情分析：
      您好，这种情况要看平时是否偏食，如果没有偏食的话，这种情况补充复合维生素或者多种维生素片就可以。
      指导意见：
      平时要注意不要偏食，饮食多样化，这样就饮食合理了，而且也就不缺维生素了。还要多晒太阳，有利于合成维生素d。
      

      病情分析：
      男性患者，24岁，一般人体需要的维生素可以通过日常均衡饮食来摄入。不需要额外来补充。
      指导意见：
      根据患者的情况，个别饮食上没有注意，偏食的人，容易摄入不够，可以通过口服补充，汤臣倍健的多种维生素也可以，