一个馒头一个烧麦，两根黄瓜，一个苹果，一包辣条

      晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下
      

      病情分析：
      您好，体重增加跟很多因素有关系，饮食是一方面，运动锻炼及体质也是影响因素。
      指导意见：
      建议平时饮食规律，平时多增加运动锻炼，避免辛辣生冷刺激食物，避免油腻油炸食品。