总是因为某件事情而感到难受

男 | 20岁 2019-09-13 08:33:50 1人回复来自

健康咨询描述：就是有的时候别人说到有哪个女孩，被害了，我就会想到我的异地恋的女朋友，我就会想象出她受害的那种情景，我就会很害怕，总是想着要怎么做。我在做事的时候，经常会这样，导致我不能用心的去做某一件事情，而且，很难转移注意力，只要有了这种想法，就会一直这样持续很久。

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-07 14:07:04 我要投诉

      病情分析：
      平时要放松心态，如果过于纠结某一件事情会引起焦虑，造成精神紧张，更容易影响注意力。所以要放松下来，必要的时候可以做做注意力训练。
      指导意见：
      在这里我建议您再有这种想法出现时。可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。