减肥期间应该如何吃什么食物

女 | 19岁 2019-09-20 09:38:38 3人回复来自

健康咨询描述：减肥期间早上吃一个馒头/玉米/豆浆/小米粥/白粥，其中任选一样可不可以。中午吃淮山炖汤和西蓝花可以吗，晚上一杯酸奶或是一瓶乳酸菌。每天这样吃可以吗？还有减肥期间，能量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纳、膳食纤维等应该摄入多少

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冀永梅医师擅长: 如高血压,冠心病,糖尿病等,为您介绍内科常见病预防帮助网友：20093称赞：61

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2019-09-20 10:20:04 我要投诉

      病情分析：
      你好！减肥要少吃甜食及含糖含脂肪少的食物，早上最好吃一个鸡蛋，喝点小米粥或白粥，中午适当吃些菜，鱼或虾。
      指导意见：
      建议晚上可喝些酸奶，少吃馒头及白米饭，多吃新鲜的蔬菜水果，少熬夜，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼。

2019-09-20 10:52 ask90633005vc 追问

医生，酸奶的话安慕希的可以吗？

2019-09-20 10:58医生回答：

你好！安慕希的可以。

于丽红哈尔滨市第六医院主任医师擅长: 心电，超声，脑电，传染科帮助网友：25957称赞：1

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2019-09-20 11:01:29 我要投诉

你好，根据你提出的问题，减肥除了控制饮食，限制每天摄入总热量外，其实还要多运动，消耗体内多余的脂肪和糖分，饮食也要多样化，要荤素搭配合理，这样的减肥才是健康的，至于具体量还需要根据自身情况，不要过度节食。

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刘辉医师擅长: 擅长内分泌代谢疾病的常见疾病、糖尿病及其并发症、甲帮助网友：899

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2019-09-20 10:15:56 我要投诉

      病情分析：
      正常体重是身高减105，上下浮动百分之十，看你体重有减肥的必要没。减肥需要控制饮食和运动一起效果才好，关键还是运动，单从饮食上减肥不太好，建议正常饮食多运动，晚饭可以减量。
      指导意见：
      正常体重是身高减105，上下浮动百分之十，看你体重有减肥的必要没。减肥需要控制饮食和运动一起效果才好，关键还是运动，单从饮食上减肥不太好，建议正常饮食多运动，晚饭可以减量。
      以上是对“减肥期间应该如何吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-09-20 10:54 ask90633005vc 追问

医生，运动主要是可以做哪些？跑步，平板支撑，仰卧起坐，这些可以吗？因为我之前跑步坚持了一周，但是没有效果，每天跑步三公里

2019-09-20 11:08医生回答：

原则上什么运动都可以，每次以身体出汗为标准不少于30分钟，每天可以分几次，如果体重超重可以加大运动量。