本人163cm，体重70kg左右。怎么健康减肥

男 | 17岁悬赏10个健康币 2019-10-15 00:57:20 3人回复来自

健康咨询描述：本人17岁163cm70kg。我是一名高三学生，没有双休日。希望能得到一个健康的减肥方案。饭量控制在多少最好，一天运动量在多少最好？希望各位医生给个减肥方案。谢谢了!

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2019-10-15 03:15:50 我要投诉

你好很高兴为你服务，你正处于生长发育时期不建议你减肥。三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！

2019-10-16 18:18 ask92331342sv 追问

艾米粒敷包和酵素要怎么用呢，用的时候要注意些什么呢？麻烦您了，谢谢。

2019-10-16 19:45医生回答：

酵素是口服的。艾米粒中药外用敷包。

邢汉学桓台县人民医院副主任药师擅长: 小儿用药：发热，咳嗽，腹泻，气管炎，肺炎；心血管用帮助网友：5533称赞：1

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2019-10-15 01:32:46 我要投诉

建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，早饭和午饭可以正常吃，以满足学习需要的能量，，加强运动锻炼，增加热量的消耗，运动量要根据自己的情况，来掌握，适当运动锻炼可以提高学习效率。

王丽娟淄博市第一医院主治医师擅长: 糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺帮助网友：34813称赞：3

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2019-10-15 04:50:52 我要投诉

如果要想减肥的话，最好是不要通过饮食来控制减肥，晚上可以适当的减量，一定要按时服用三餐，绝对不要不要吃早餐的，可以多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食，不要吃高脂肪油腻食物。