经常用眼过度，如何缓解眼疲劳？
健康咨询描述： 长时间面对电脑、手机，经常会出现用眼过度的情况，有同事在用健视佳叶黄素，我想在通过饮食来改善，想知道可以吃什么，可以有效缓解视疲劳？
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1、不要经常对着电脑、电视时间过久。通常连续操作1小时，应休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。2、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力。3、持良好的工作姿势。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，也可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，这样眼球就不易感到疲劳。
缓解眼疲劳，多吃一些富含维生素c的食物，还有就是和类胡萝卜素的水果蔬菜，要注意补充一些锌元素，别吃一些油腻食物，可以多吃一些粗粮杂粮，薯类以及豆类水果等含有维生素，蛋白质和纤维素这样的食物就可以。
病情分析：
经常使用电脑用眼过度，想缓解视疲劳，有些食物可以营养视网膜，起到保健功效。
指导意见：
经常使用电脑用眼过度，想缓解视疲劳，有些食物可以营养视网膜，起到保健功效。如猕猴桃、紫葡萄、蓝莓、柑橘、芒果，花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等，平时可以注意多吃一些，但是单靠这些食物是不可以的，还要注意合理用眼，保养眼睛也很关键，连续看电脑不要超过50分钟，就休息活动15分钟，眺望远处，看电脑时勤眨眼睛。
以上是对“经常用眼过度，如何缓解眼疲劳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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