考研失眠，使用褪黑素的情况
健康咨询描述： 因为考研压力比较大，八月份一整个月睡眠质量差，晚上12.上床，平均要两点才能入睡，期间试过每天晚上去运动30分钟，得不到很好的改善，入睡也要到1:30分。上个月开始服用普莱普斯剂量为3mg的褪黑素，对睡眠有了很大的帮助，较轻松入睡。我试过断用，不知道是否产生了心里依赖或是生理依赖，断用后比较难入睡。使用后中午睡觉时间达到80分钟，我该怎么办？3mg褪黑素副作用大吗？
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你好失眠，主要与心理压力过大有关，需及时调整心态，放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠，必要时适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，不宜食用褪黑素等保健品。
你现在这种情况主要还是说压力太大，对于你大脑神经这一方面还是有一定的影响的，如果可以的话，我建议你还是要尽快的给他做一下这方面的检查。你可以通过用一些中药或者说是给他针灸来看一下，应该是能够有所缓解的。
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褪黑素因为没有做大规模的临床数据研究，所以副作用尚不能明确肯定。但是有研究证实的褪黑素的副作用包括以下方面，一、促进大脑血管收缩，增加中风的风险。二、褪黑素可以释放过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年的男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。三、褪黑素有的研究不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。四、褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。
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病情分析：
根据你目前描述的情况下，目前自诉近期因考研压力大出现失眠的情况。
指导意见：
褪黑素原本是人体内产生的一种激素。其生理作用有助于人体睡眠。但是口服的具体效果如何有待商榷。目前失眠，还是建议放松心情，调节压力。改善作息。考研时间还有很多。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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