长期睡眠不好失眠多梦

男 | 69岁 2019-10-23 08:28:00 1人回复来自

健康咨询描述：我长期睡眠质量都很差，而且经常失眠多梦现在感觉脑子星总是有渣渣的叫声，听力有点下降

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:21:45 我要投诉

从大的原则上看病首先要对症，然后要对因，如果病人来找我们，说我老失眠、很痛苦我们首先要去找原因，第一，其实就是一个，叫生活方式的指导，我们要养成一个良好的睡眠习惯。另外我们在睡前可能有的人对咖啡、茶叶比较敏感，可能我们一般下午，我们就不太提倡你去喝浓茶，带咖啡因的一些饮料。另外我们在睡眠之前，不建议去做剧烈的运动，不建议睡前吃得太饱。第二方面，我们可以选择一些康复的手段，比如说我们一些磁疗、一些电疗，然后还有一些音乐的治疗，另外我们可以做一些运动训练，调整我们身体的状态，它也是有利于助眠，有利于我们把睡眠的整个规律，去保持在比较好的状态。