晚上睡不着怎么办，怎样转移注意力，不胡思乱想

      影响睡眠的因素很多，如环境因素，心理和生理因素，可以吃点佐匹克隆片帮助睡眠。平时注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，对帮助睡眠有一定的效果。
      

      出现失眠，失眠，一般考虑和心理因素紧张是有直接性的关系的，首先应该进行选择一些安神的药物来进行治疗，一定要进行选择医嘱用药，同时应该多注意些休息，密切的进行观察。
      

      病情分析：
      晚上睡不着，可以采用算数的方法来转移注意力，如123来回算。
      指导意见：
      建议可以用北京同仁堂的牛黄清心丸口服，用银花菊花酸枣仁生地泡水喝，饮食清淡，少吃辛辣酒刺激性的食物。
      
      以上是对“晚上睡不着怎么办，怎样转移注意力，不胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！你的症状属于入睡困难，需要进行生理上的调节。在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。
      指导意见：
      建议您，白天尽量让自己多运动，让自己充实起来。养成定时入睡以及定时起床的习惯，避免熬夜以及懒床。可以睡前泡脚，看书等。
      

      病情分析：
      你好，你晚上睡不着觉，胡思乱想，可能与思想压力大，劳累等有关。
      指导意见：
      建议养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，注意休息，保证睡眠，不要长时间的玩手机电脑，不要喝浓茶咖啡之类，祝你健康幸福。