坚持锻炼身体没瘦咋还沉了

      您好，要想减肥，一定要在坚持锻炼身体的基础上控制住饮食习惯。如果你饮食上摄入过多的糖类，高脂肪类食物。体重是不会有减少的。要营养均衡。锻炼身体对身体是有好处的。可提高自身免疫力。但要避免剧烈活动。
      

      少吃多锻炼是最健康也是最有效的减肥方法。如果觉得没有瘦下来，无非就是时间和强度问题。减肥不是一天，两天就可以看得见效果的，很多时候需要好几个月才可以初见成效，量变引发质变，我们能做的就是坚持下去。
      
      以上是对“坚持锻炼身体没瘦咋还沉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      我们做任何事情其实都是有目标的，通过锻炼你想达到什么？然后依据我们所要达到的目标，来安排每天的锻炼，把时间和锻炼的具体动作，都完完整整的规划好，然后按照这个锻炼的计划开始执行和操作。
      指导意见：
      如果锻炼没有效果，如果是在健身房，那你可以去找到教练来帮你进行指导和改善。因为专业的教练他们会比较有经验，而且也会系统性的来帮你进行指导，达到好的效果。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，目前你一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养均衡的情况下，每天积极的从事户外运动。
      指导意见：
      建议你一日三餐要正常的进行饮食，保证营养均衡，并每天积极地进行户外体育锻炼，长期坚持下去，既有利于你的健康，也可以维持你的体型和体重，不可以锻炼一段时间就停止，这样很容易引起反弹。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，就是要养成坚持锻炼身体的好习惯，只要身体与体重匀称就好。
      指导意见：
      建议一日三餐按时按量，养成良好的生活饮食规律，少食甜食，少食辛辣刺激食物和油炸食品，坚持锻炼身体多运动，增强体质。
      
      以上是对“坚持锻炼身体没瘦咋还沉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！