健身动作不对，重量过大，伤到肩膀骨头

      根据你以上描述的情况。病史查体。属于过度劳累，导致肌肉劳损，关节囊损伤，会引起疼痛，甚至响声。我建议。休息。可给予推拿按摩理疗外用膏药，都有一定的疗效，我认为需要针刀治疗，慢性疼痛，具有良好的效果，经过治疗，如果症状没有明显的改善，可到正规公立医院进一步检查治疗。
      

      指导意见：
      你好！根据你的病情介绍分析。你的这部位则是肩袖的范畴，可能是因为健身方法问题导致肌肉与肌腱的劳损所致的症状。因为肩袖劳损的情况比较复杂，除三角肌外还有韧带与岗上、下肌群的问题。建议还是需要到正规医院骨科进一步检查，做个磁共振检查，查清肌肉与韧带损伤的情况，并规范治疗。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，目前你很有必要去医院进行系统的检查，以明确你的健康情况，并对症进行治疗和预防。
      指导意见：
      建议你尽早的就诊于正规的医院骨科，积极配合医生进行检查，明确是否存在缺钙及肩周韧带、神经方面的问题，以便于尽早的对症治疗和处理，平时一定要注意运动适度不可以幅度过大，有助于你的健康。