减肥遇到困难无法解决，求有效帮助
健康咨询描述： 本人曾经是运动员，退役很多年，然后变胖180斤，7个月瘦到净体重130，身高163，然后遇到一个无法解决的问题，持续两个月之久，不是平台期，类似人体的固定体重区域一样，无论用什么办法都行不通，恢复正常饮食之后虽然体重会上涨，但不用像以前那样跑步了，每天撒撒步，走个1小时就能瘦1-3斤，不会刻意发胖，但一直卡在130，我需要有效的减肥方法，必须体重降到120，每天正常吃饭，晚上我会撒撒步，第二天体重又130，不多不少，除非上个厕所也才129.8，我不想听什么多吃蔬菜之类的话，这些我都懂，我需要根本的知道身体什么原因，什么原因造成了这样，该怎么解决
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病情分析：
为什么非要减到120呢现在这个体重算正常范围内的，肌肉是比脂肪重的。
指导意见：
所以你如果想塑身的话就需要进行专门塑身训练，比如报个健身班之类，你这不是疾病。
因为我觉得自己的身材不够完美，而且让我头疼的是，我的肌肉含量很高，长期跑步高达54-55，虽然我没有胸肌腹肌，我已经在克制肌肉生长了，多数都是跑步，但还是这么高，健身的人也不过56-58，普通人才45罢了
体育队的人肌肉都是过度发达和你想要的不太一样，这就需要找专业健身教练咨询了，找医生没用。
从你描述中知道你现在减肥处于瓶颈期，打破减肥瓶颈期，需要以下几点：1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。你试试吧！
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