身体太肥胖了，有10年了。

      你好很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组10——20个，循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用
      

      从你描述中知道你男性四十二岁身高一米六四，体重八十六公斤，大肚子太胖了，想减肥，可以通过饮食控制法吃清淡的不吃油腻油炸的只吃七分饱，加上运动锻炼有氧运动来减肥。
      

      病情分析：
      你好，你的身高是164厘米，根据中国成人标准身高体重，你的体重应该在54公斤到65公斤之间。
      指导意见：
      目前你的体重已经严重超过了标准体重，建议你适当减肥。首先你应该从饮食入手，在饮食上少吃高糖高油高脂肪高热量的食物，晚餐可以不吃主食，吃新鲜的水果和蔬菜，尽量吃饱腹感强烈的食物，如粗粮和含纤维素较高的蔬菜。每天定时运动时间不能少于半小时，如果腹部较大，可以适当多做腹部的运动，如引体向上，仰卧起坐，卷腹等。
      
      以上是对“身体太肥胖了，有10年了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的身高、体重描述来看，你的体质指数为30，属于肥胖。
      指导意见：
      建议：根据你情况来看，从现在开始，需要休息不要进食过多、过饱，食低脂、低盐饮食，多食新鲜蔬菜、水果及粗纤维膳食，多运动，去医院检查一下血糖、血脂、血压，需要减肥了，肥胖对身体不利。
      

      病情分析：
      你好，身体肥胖有十年了，肚子大，你现在这个年龄有肚子也是正常的。但是体重也不能过于肥胖。
      指导意见：
      你好，成人标准体重身高减去105，上下浮动10%都是正常范围。你的体重超重了。建议你调整饮食增加运动，中年人饮食要清淡，禁食油炸油腻高胆固醇食物，以新鲜蔬菜水果粗粮为主，根据自身情况需要不断加强运动。每天坚持有氧运动一小时之上。长期坚持。促进身体健康和体重下降。