减肥能不能减下来呢？

      指导意见：
      减肥，饮食主要是控制全天总热量，按照身高、体重、活动量来计划全天总量，按照自身习惯分到三餐或者分几餐，与晚上进食什么没有太多的关系的，晚上能吃苹果和燕麦粥，控制总量即可。
      

      苹果应该早上吃，只要养成良好的习惯早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡饮食、多吃蔬菜水果，不要吃一些垃圾食品比如碳酸饮料、油炸食品膨化食品等
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看，你属于肥胖体型，不知道你有没有计算你的体质指数。
      指导意见：
      建议：体质指数=体重除以身高的平方，18-24为正常，24-28为超重，大于28为肥胖。肥胖影响身体健康，需进行减肥，不要进高脂、高糖、油炸及甜食，进行身体锻炼。你的这个方法可以的。
      
      以上是对“减肥能不能减下来呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看到你发过来的描述。晚上可以吃水果和燕麦粥都可以，只要坚持就能减下来的
      指导意见：
      建议你平时清淡饮食，尽量不吃脂肪含量多的食物。多吃水果蔬菜，补充维生素。多运动锻炼身体。只要你毅力就能减肥成功的
      

      病情分析：
      可以的，不过也不能太多1个苹果1小碗燕麦就可以了，减肥应该在保证三餐营养全面的基础上少吃，控制主食摄入量再加上合理的运动减肥就可以了
      指导意见：
      合理安排一日三餐保证肉蛋奶蔬菜水果营养全面，限制甜食，油腻辛辣食物，增加膳食纤维多的食物如燕麦，芹菜等，注意晚餐应该以蔬菜水果为主八点以后就不要再吃饭啦，制订适合自己的运动减肥计划就好了